w jaja

mi osobiscie wydaje sie ze jest lepszy ( ze swojego doswiadczenia ) dieta, 5 posilkow sniadanie jaja i owies plus jagody truskwaki i lucha oleju lnianego, drugi daj ciemne pieczywu i kury 100-125 gram, 3 ryz/ziemniaki/makaron piers i warzywa, po treningu suple, i posilek tak jak 3ci znowu, i na kolacje ryba/ser bialy z dodatkami i lecisz, o [...]

mi osobiscie wydaje sie ze jest lepszy ( ze swojego doswiadczenia ) dieta, 5 posilkow sniadanie jaja i owies plus jagody truskwaki i lucha oleju lnianego, drugi daj ciemne pieczywu i kury 100-125 gram, 3 ryz/ziemniaki/makaron piers i warzywa, po treningu suple, i posilek tak jak 3ci znowu, i na kolacje ryba/ser bialy z dodatkami i lecisz, o [...]

moj syn tyle je szefie a ma 5 lat, odzywkami go nie pase jeszcze hahaha, musisz popracowac nad ta dieta. Koniecznie sniadanie, owies 80 gram 3 cale jaja 3 bialka, lyzka oleju lnianego plus garsc owocow, rodzynek jagod truskawek 2 sniadanie chcleb pelniziarnisty 80 gram, 125 gram piersi, szpinak salata, oliwa posilek pre i post workout 150-200 [...]

Mówię szczerze próbować na prawdę robią robotę i zero tłuszczu:) kolejny posiłek tu juz nie było wydziwiania:) 145g indyk, 3 jaja całe, worek kaszy , warzywka, pieczarki z puszki, sos (naturalna passata z pomidorów ok. 60g) B: ok. 50, T:16 W: 60 /SFD/2018/4/18/50bb9e51732f46518a32633f61b30956.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 18/04/2018 [...]

[...] się jakoś wykuruje... Nie chciałbym pominąć treningu...Dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 100g kiwi, odżywka proteinowa 2. Makaron wielozbożowy, 4 jaja, passata z pomidorów do smaku, 100g tuńczyka z puszki, połówka czerwonej papryki 3. Odżywka białkowa, płatki owsiane, orzechy - może nie najlepszy posiłek ale już nie [...]

[...] efekty:) Posiłki : 1. owsiana, miarka odzywki, owoce, masło orzechowe 2. indyk, bataty, warzywa 3. 2 miarki odzywki, orzechy, płatki owsiane - posiłek przed treningiem 4. 4 jaja, chleb ciemny, ogóry kiszone, 2 x kiwi - posiłek po treningu /SFD/2018/5/18/24320cd5d4084416a239259be2000c58.jpg /SFD/2018/5/18/9a8104df6fe043328a7cf814e3f863ca.jpg [...]

[...] jest tak że najpierw uczymy się jakichś tam technik,a potem obrony przed nimi). Powiedz mi, czyli u Ciebie w grupie uczy się tylko kopnięć kombatowych? Tzn oczywiście na jaja,na kolana,biodra i wycięcia pewnie,czy są jeszcze inne kopnięcia?-te na kolana i biodra to coś w rodzaju frontalnych kopnięć-baaardzo fajne można łatwo nóżkę złamać... [...]

[...] więc zależnie od pory treningu rotuj składnikami. Posiłek przedtreningowy- 100g np ryż pełnoziarnisty/płatki owsiane, 150g mięsa, warzywa Posiłek rano (nieprzedtreningowy)- jaja, płatki owsiane, warzywa, orzeszki Po treningu lepiej banan niż jabłko, kolejność nie ma znaczenia :). Zwiększaj czas aerobów (tętno ok 130-140). Możesz też dorzucić [...]

3 cale jaja to ok. 30g bialka. Zółtek nie wyrzucaj - maja wiecej bialka jak samo bialko jaja. Surowych nie jedz, ryzyko salmonelli. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-19 17:48:53

Ok... udalo sie z tym makaronem :) nie wiem jeszcze tylko w jaki sposob mam odzielic bialko od zoltka, aby zrobic sobie jajecznice z bialek jaja "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

w carrefourze jest teraz promo na ściólkowe jaja L ale uważajcie na nie bo większość ma startą pierwszą cyfre z tego kodu na jajku i równie dobrze mogą to być klatkowe \-) takie cfaniaki

no ja rybek kupilem co nie co :-) wiec były. jaja w oczach rozebrali i kure tak samo :-)

[...] -wspięcia siedząc 4x20-12 -wspięcia stojąc 3x20-15 cardio 15min. dzisiejsza dieta(takie proporcje będę teraz juz starał się trzymać przez jakiś czas): 1.2białka+2całe jaja,60g płatków,50g pieczywa tostowego,banan,250g twarogu chudego 2,3.kasza jęczmienna 100g,szynka wieprzowa 250g,warzywa 4.(po treningowy)250g piersi kurczaka,450g [...]

[...] nóg 73x15,12 52x17 -unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 4x15-8 -12kg 15min cardio bieżnia pochylenie 5% -5,5km/h DIETA: 1.OMLET:50g owsianych.50g kukurydzianych,2 całe jaja,2 białka,250g tawrogu chudego,banan,odrobina wiśni,kakao,słodzik 2.125g kaszy jaglanej,300g piersi,5g oliwy,warzywa po treningu: 60g hydrolizatu,75g ryżu białego,50g [...]

[...] powoli zaczyna wracać choć jeszcze dużo do odrobienia kalorie zwiększone tak jak pisałem,dziś wyglądało to tak: 1.100g płatków owsiane+kukurydziane,2 białka,2 całe jaja,250g twarogu chudego,banan,arbuz ok 150g,pieczywo tostowe 2 kromki ok 50g 2.pierś 300g,130g kaszy,5g oliwy,warzywa 3.pierś 300g,130g makaronu durum,5g oliwy,warzywa po [...]

[...] bo śpię po 4-5h na dobę Uciąłem kalorie bo waga trochę za szybko szła i tak już jest 127 na czczo,zaczekamy do września i wtedy znów wjadę z grubej rury%-) 1.4całe jaja,50g pieczywa tostowego,80g płatków,250g twarogu chudego,200g owoców 2,3,4.300g piersi,100g ryżu,10g oliwy 5.100g ryżu,300-350g wołowiny,wieprza lub łososia 6.280g [...]

Następny posiłek tłuszczowo-białkowy Połączenie: Białek jaja , masło orzechowe i olej kokosowy i kakao :) B-35g T-40g W-0g /SFD/2019/1/22/f92e9288ba514d6da09aaf72d325072e.jpg Zmieniony przez - michal320 w dniu 2019-01-22 14:37:37

[...] zmniejszylo ile podniesli najnizsza place ? ilu pracodawcow podniesie teraz zarobki ? ilu wy***ie ludzi i na czarno zatrudni ? a ceny supli w pl sa tak ****owo wysokie ze jaja skreca. 2 lata temu nawet jakby do dzisiejszych zarobkow porownac byly drogie, a teraz sie powoli robia dla elity, patrzac na ceny i na kolejne podwyzki. wiec proponuje [...]

Ładne se tu jaja robicie. ja sie na nic nie obrażam spox. Cytowałem tylko słowa jednej osoby na temat bicia. Nie chodzi o dziecko tylko o ćwiczącego. Na to aby byc za coś zbluzganym czy uderzonym trza sobie zasłużyć. Zwykle złym wykonywaniem technik, rozmowami na treningu, niszczeniem sprzętu lub czymś innym. Czasem jak wódz jest wkurzony tzn tak [...]

Kvrwa ten Barnett yebany kvrwa spyerdolil kolejna dobrze zapowiadajaca sie gale, chvj mu w dvpe :-/ Liczylem na niego, ale teraz mam na niego wy***ane. Najbardziej mi Aliego szkoda, chlopak chce walczyc a se z niego ciagle jaja robia, no i mialem nadzieje zobaczyc jak Werdum dostaje w*******.